วันพฤหัสบดีที่ 5 ธันวาคม พ.ศ. 2556
วันเสาร์ที่ 2 พฤศจิกายน พ.ศ. 2556
วันอังคารที่ 8 ตุลาคม พ.ศ. 2556
เกร็ดความจำเล็กๆเกี่ยวกับผักผลไม้
ผักผลไม้5สี จำให้ดีสีเขียวลูทีน
วิตามินเค อินโคเลส ซีแซนทีน ก้าวไต่ปีนสู่พลังงาน
สีเหลืองบำรุงสายตา จำไว้เถิดหนาหลายคนกล่าวขาน
สีเเดงน่ารับประทาน กินกันนานๆมีวิตามิน
สีม่วงช่างน่าเกรงขาม ถั่วเเดงมีงามแอนโธไซยานิน
ทุกสีช่างมีประโยชน์ ขอท่านจงโปรดร่างกายเเข็งเเรง
พรทุกสิ่งจากผักผลไม้ ทุกท่านจำไว้ประโยชน์มากมี
วันเสาร์ที่ 7 กันยายน พ.ศ. 2556
วันศุกร์ที่ 6 กันยายน พ.ศ. 2556
แหล่งวิตามินเอ
| แหล่งวิตามินในธรรมชาติ | จำนวน | ปริมาณสารอาหารที่ได้รับ |
| ผักตำลึง | น้ำหนัก 100 กรัม | 18,608 IU |
| ยอดชะอม | น้ำหนัก 100 กรัม | 10,066 IU |
| คะน้า | น้ำหนัก 100 กรัม | 9,300 IU |
| แครอท | น้ำหนัก 100 กรัม | 9,000 IU |
| ยอดกระถิน | น้ำหนัก 100 กรัม | 7,883 IU |
| ผักโขม | น้ำหนัก 100 กรัม | 7,200 IU |
| ฟักทอง | น้ำหนัก 100 กรัม | 6,300 IU |
| มะม่วงสุก | 1 ผล(โดยเฉลี่ย) | 4,000 IU |
| บรอกโคลี | 1 หัว(โดยเฉลี่ย) | 3,150 IU |
| แคนตาลูบ | น้ำหนัก 100 กรัม | 3,060 IU |
| แตงกวา | 1 กิโลกรัม | 1,750 IU |
| ผักกาดขาว | น้ำหนัก 100 กรัม | 1,700 IU |
| มะละกอสุก | 1 ชิ้นยาว(โดยเฉลี่ย) | 1,500 IU |
| หน่อไม้ฝรั่ง | น้ำหนัก 100 กรัม | 810 IU |
| มะเขือเทศ | น้ำหนัก 100 กรัม | 800 IU |
| พริกหวาน | 1 เม็ด(โดยเฉลี่ย) | 500-700 IU |
| แตงโม | 1 ชิ้นใหญ่ | 700-1,000 IU |
| กระเจี๊ยบเขียว | น้ำหนัก 100 กรัม | 470 IU |
วันพุธที่ 14 สิงหาคม พ.ศ. 2556
รายชื่อผลไม้
- เก๋ากี่
- กระจับ
- กระท้อนขันทอง
- กระท้อนทับทิม
- กระท้อนปุยฝ้าย
- กระท้อนอิล่า
- กระท้อน
- กล้วย
- กล้วยไข่กำแพงเพชร
- กล้วยนางยา
- กล้วยน้ำว้า
- กล้วยน้ำว้านวล
- กล้วยเล็บมือนาง
- กล้วยหอม
- กล้วยหอมทอง
- กล้วยหักมุก
- กีวี
- แก้วมังกร
- แก้วมังกรไทย
- แก้วมังกรเวียดนาม
ค
ง
ช
ต
ท
น
บ
ฝ
พ
ม
- มะกอก
- มะกอกดำ
- มะกอกป่า
- มะกอกฝรั่ง
- มะขาม
- มะขามเทศ
- มะขามหวานสีชมพู
- มะขามหวานสีทอง
- มะขวิด
- มะตูม
- มะปราง
- มะพร้าว
- มะพร้าวอ่อนน้ำหอม
- มะเฟือง
- มะไฟ
- มะไฟไข่เต่า
- มะไฟเหรียญทอง
- มะยม
- มะม่วง
- มะม่วงแก้ว
- มะม่วงแก้วลืมรัง
- มะม่วงเขียวมรกต
- มะม่วงเขียวเสวย
- มะม่วงเขียวสามรส
- มะม่วงเขียวใหญ่
- มะม่วงโชคอนันต์แก่
- มะม่วงโชคอนันต์สุก
- มะม่วงน้ำดอกไม้แก่
- มะม่วงน้ำดอกไม้สุก
- มะม่วงเบา
- มะม่วงฟ้าลั่น
- มะม่วงฟ้าลั่นสามพราน
- มะม่วงมันเดือนเก้า
- มะม่วงแรด
- มะม่วงหิมพานต์
- มะม่วงหนังกลางวัน
- มะม่วงอกร่องดิบ
- มะม่วงอกร่องทอง
- มะม่วงอกร่องสุก
- มะละกอ
- มะละกอแขกดำ
- มะละกอฮอลแลนด์
- มะละกอฮาวาย
- มังคุด
- มังคุดผิวคละ
- มังคุดผิวมัน
- มะยงชิด
ล
- ลองกอง
- ละมุด
- ละมุดมาเลย์
- ละมุดหวานกรอบ
- ละมุดหวานสุก
- ลางสาด
- ลำไย
- ลำไยกะโหลก
- ลำไยกะโหลก
- ลำไยสีชมพู
- ลำไยแห้ว
- ลำไยอีดอ
- ลิ้นจี่
- ลิ้นจี่ค่อม
- ลิ้นจี่จักรพรรดิ์
- ลิ้นจี่ฮงฮวย
- สตรอเบอร์รี
- ส้ม
- ส้มกัมควอท
- ส้มเขียวหวาน
- ส้มเขียวหวานสีน้ำตาล
- ส้มโชกุล
- ส้มฟรีมอค์
- ส้มสายน้ำผึ้ง
- ส้มสีทอง
- ส้มเหนือ
- ส้มเช้ง
- ส้มโอ
- ส้มโอขาวแตงกวา
- ส้มโอขาวใหญ่แม่กลอง
- ส้มโอขาวน้ำผึ้ง
- สับปะรด
- สับปะรดตราดสีทอง
- สัปปะรดปัตเวีย
- เสาวรส
- สละ
- สาลี่
- สาลี่ก้านยาว
- สาลี่น้ำผึ้ง
- สาลี่หอม
- สาลี่หิมะ
อ
สมัครสมาชิก:
บทความ (Atom)